头发越来越少？这5个方法能帮你防止脱发

脱发是指头发脱落的现象。头发的新陈代谢分为静止、生长、消退三个时期，而正常的脱发是头发新陈代谢的自然表现。正常人每天适当掉发属于正常现象。而重庆一名女性因长期吃辣椒，出现了严重脱发的情况，仍不引以为戒，最终头发越掉越厉害，甚至变成了光头。

脱发的原因

1、营养缺失。如果头发缺铁，则会导致头发干枯无光泽，甚至会导致大量掉发。另外，如果饮食中蛋白质摄入过少，或者身体缺乏维生素B，也有可能引起掉发。

2、过度烫染。为追求时髦，许多人都隔三岔五地往理发店跑，不是做烫染就是做直发。可实际上，过度烫染会刺激头皮，容易对头发及毛囊造成损伤，导致头发干枯、色黄，掉头发等现象的出现。

3、洗头方式不当。不良的洗头习惯，会让秀发越来越“伤”！洗头时用指甲挠头皮、洗发水直接抹头皮上、护发素全头涂抹或者洗完直接用吹风机等行为，都有可能会导致脱发。

4、疾病因素。得了多囊卵巢综合征，使得长期性激素分泌失调，或患上甲状腺疾病，导致甲状腺素分泌量过多或过少，都有可能会扰乱头发生长的周期，导致脱发掉发的发生。

预防脱发的几种方法

1、药物治疗

治疗时间很长，但是也有一定的效果，是较好的一种治疗方法，患者在使用药物治疗的同时，应该坚持，坚定治疗的信念，千万不要半途而废。

2、美容美发

采取佩戴假发的办法，缓解患者的症状，可以是形象迅速改变，但是还存在一定的缺点，不够自然，护理假发也很麻烦，还容易滋生细菌，导致脱发的症状有可能加重，所以最好不要选择这一方法治疗。

3、手术治疗

常见的方法就是采取植发的手段，治疗过程是将患者枕后部的头发进行移植，到脱发区域，其效果明显，但花费巨大，需要多次治疗，而且移植的头发仍然有脱落的危险，但是也是很不错的治疗方法，患者可以尝试。

4、食物营养补充

头发营养主要是蛋白质、铁、碘和维生素，秃顶的朋友在平时的饮食中，多摄取豆类、蛋、蔬果等食物，肉类则是适量即可，吃太多反而会造成酸性体质，增加脱发的机率。维生素可适量食用，不要吃过于油腻、辛辣刺激性的食物，最好也尽量少吃甜食，过量的糖分摄取会造成额头秃，研究证实糖分的摄取会对头发有负面影响。

5、多运动

运动能使人排汗，而排汗能促进血液循环，防止血管阻塞因而增进毛囊氧气及养分的运送。运动还可以缓解压力，要知道经常压力过大，也会导致脱发，秃顶的，所以要多运动，既锻炼身体，又缓解压力。治疗方法三：头部按摩用指腹轻轻按摩头皮，能够增加全身和头皮的血液循环，并提升发根吸收养分，防止落发之外也能有助于头发的生长。用梳子梳头也有按摩作用，梳子最好是用木梳牛角梳，这样既按摩了头部，也不会伤害到头发。

治疗脱发避免3误区

误区一：有的患者认为，头皮油脂分泌旺盛，造成油脂过多，从而增加洗头的次数。医生提示，一般冬天3-4天洗头一次，夏天2-3天洗头一次是正常的洗头频率，太频繁会增加对毛囊的刺激，太久则易孳生糠秕孢子菌，使脱发加重。

误区二：很多男性患者常常以为脱发是肾虚惹的祸，对于那些脱发严重的患者则拼命去花钱买些补肾药。肾虚引起脱发，是中医的一种辨证，但脱发并不都是肾虚，一味吃补品其实并没有多大的帮助。

误区三：患者为了图方便轻信广告，买药就吃。但药不对症，不能消除病因，起不到治疗作用，反而拖延了治疗时机，让脱发进一步加深。患者应到医院进行病因的诊断，然后在医生指导下用药。